5 loại rau củ “trữ nước” tốt nhất giúp phụ nữ duy trì làn da căng mịn và giữ ẩm, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị khô da như kem dưỡng.

Ngày nay, khi cái đẹp trở nên quan trọng, phụ nữ ngày càng chú trọng đến vẻ ngoài. Để có làn da rạng rỡ, việc chỉ dùng sản phẩm dưỡng không đủ; cần cung cấp đủ dưỡng chất từ thực phẩm, đặc biệt là rau củ. Mùa đông, nhiều chị em gặp vấn đề khô da, có người may mắn dùng kem dưỡng hiệu quả, nhưng cũng có người không thấy cải thiện. Theo Brianna Elliott, giám đốc Chương trình dinh dưỡng Open Arms of Minnesota, vào mùa đông, bổ sung thực phẩm giàu nước là cần thiết để nuôi dưỡng sức khỏe và cấp ẩm cho da. Chỉ cần ăn 5 loại rau củ này mỗi ngày, làn da sẽ khỏe mạnh hơn. Một trong số đó là rau bina, hay còn gọi là rau chân vịt và cải bó xôi ở Việt Nam.

Rau bina là loại rau quý với hàm lượng dinh dưỡng cao, ít calo và không chứa chất béo, rất phù hợp cho người ăn kiêng. Nó không chỉ có tác dụng ngừa bệnh và cấp ẩm cho da mà còn được khuyên dùng để trị tiểu đường, ngừa ung thư, cải thiện thị lực và tăng cường xương khớp. Với 90% là nước, rau bina giúp giữ ẩm cho da, ngăn ngừa khô nứt.

Cà chua, thường dùng để làm nước sốt, cũng có công dụng làm đẹp đáng kể. Nó chứa 90% nước, nuôi dưỡng cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da. Khi ăn thường xuyên, cà chua giúp da bớt nhạy cảm với tia cực tím và có chứa lycopene, hỗ trợ ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, phổi và cổ tử cung ở phụ nữ.

Theo nghiên cứu từ NCBI, tác dụng của loại quả này tăng cường khi nấu với dầu ôliu. Ớt chuông, mặc dù không phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, chứa tới 93,3% nước và giàu vitamin, khoáng chất. Nó có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp chống lão hóa da mà không cay như các loại ớt khác. Vitamin C trong ớt chuông hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc. Nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Nutrients cũng cho thấy ớt chuông có tác dụng tốt trong điều trị các vấn đề da liễu như phát ban và mụn. Súp lơ trắng là thực phẩm nổi bật giúp làm sáng da, bảo vệ da khỏi tia nắng và giữ cho làn da tươi trẻ.

Súp lơ trắng chứa hoạt chất giống như enzym, giúp bảo vệ tế bào da và ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào. Chỉ cần ăn 1 cốc súp lơ trắng cắt nhỏ, bạn đã cung cấp khoảng 50ml nước và nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp da không bị khô trong mùa đông. Ngoài ra, súp lơ trắng giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn, giảm tốc độ hấp thu chất béo và hạ cholesterol, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dưa chuột cũng là một lựa chọn tuyệt vời để dưỡng ẩm cho da nhờ vào hàm lượng nước và khoáng chất cao. Dễ trồng và giá rẻ, dưa chuột có thể được thái lát và ăn như một món ăn giảm cân hiệu quả.

Để tận dụng tối đa lợi ích và độ ẩm của dưa chuột, chúng ta có thể kết hợp với sữa chua để thưởng thức như món ăn vặt khi đói.

Source: https://afamily.vn/day-la-5-loai-rau-cu-tru-nuoc-bac-nhat-giup-phu-nu-cang-mong-da-va-giu-am-dac-biet-chuyen-tri-kho-da-khong-thua-gi-kem-duong-20201113134653282.chn